Campus triatló 2013

El dia 1 de juliol iniciàvem el campus de Triatló, un campus enfocat a que xiquets i xiquetes de 7 a 14 anys practiquessin aquest esport d’una forma lúdica i adquirissin habilitat en les tres disciplines. Així que cada dia fèiem  natació, bici i alguna cosa de carrera.

Durant els primers quinze dies de juliol hem intentat transmetre que és el triatló, com funcionen les bicis i com és va en bici, com millorar la tècnica de natació i que són les transicions i també els valors de l’esport.

Hem visitat diferents llocs de Tortosa i els seus voltants, com Aldover, on vam anar al centre d’interpretació i van aprendre de la mà de Marcos que és el bosc de Rivera; i també a Campredó on els més grans van fer unes quantes senderes que els van fer suar una mica. Hem anat per camins i senders que la majoria no coneixien i hem anat als parcs de Tortosa i Roquetes  on hem fet algunes activitats que no solen fer!!!!

Creiem que han estat dos setmanes molt bones, envoltats de 30 xiquets que volien fer triatló i que realment ho han fet molt bé, i a més han gaudit de l’esport al mateix temps que han aprés.  Nosaltres acabem molt contents de com ha anat tot, de les ajudes que hem tingut i de l comportament dels futurs triatletes, i esperem la presència d’ells i de molts altres més en properes edicions.

                                                                                                                                                            

Cristina i Dani

Fotos Campus triatló 2013

Un recull de les fotos del campus. Cliqueu a la imatge.

Connectant de nou. Últimes cròniques.

Després de passar uns mesos amb una mica desconnectat, és hora de ficar-nos al dia de les curses fetes i els resultats obtinguts.

Comencem pel grup d'adults, que ha disputat diferents curses. Al  Les Running Sèries Sílvia i Dolors han fet unes curses màginiques amb temps de 45 i 46' i liderant les seves categories i ocupant la segona i tercera posició respectivament de la general absoluta. Cal animar-les a que segueixin treballant per mantenir aquestes posicions. Pili C, també ha disputat algunes curses del circuit, però es va lessionar abans de debutar en la seva primera Mitja. Des d'aquí molts ànims en la seva recuperació.
Continuant amb el grup d'adults, el dia 22 de juny, més de 15 integrants ens vam desplaçar fins a Fredes per fer la Marxa Nocturna de Fredes a Paüls, una quants feien la primera meitat i 6 valents/a intentàvem fer-la tota, al final en vam ser 5 amb uns temps molt bons, Xavi 6h41, Paco 6h51', Joan 7h 30' Montse uns minuts per baix de les 9h i jo amb 6h35'.
Una setmana  després Sílvia feia la Pujada a Caro amb 2h30' i pujant al pòdium, un magnífic resultat,  i aquesta mitja també la disputava Rafel Moseguí, que ha fet una bona progressió aquestes últimes setmanes, disputant els 10.000 amb 38' i estrenant-se en dues mitges, la de l'ampolla, amb 1h28' i la pujada a caro on va aconseguir baixar de les 2h, concretament 1h58'. Moltes felicitat a aquest corredor, que amb pocs mesos d'entrenament i poc volum està fent uns bons temps i que de ben segur millorarà amb els pròxims mesos.

Els triatletes també han anat fent competicions. Pau va assistir al campionat d'Espanya de Triatló Sprint de grups d'edat a Altafulla. Fa fer-ho amb 1h01' i va arribar 17è de la seva categoria. Edgar i David  Curto també han anat fent diferents proves, el primes en distàncies sprint i el segon en olímpica i han millorar les marques d'altres proves similars.

Finalment, Elena, que estava amb un bon moment de forma, va tenir no va tenir la sort de cara a la segona prova del circuit d'ultraresistència de le FEEC, la del Coll de Nargó, i va tenir una desafortunada caiguda que li va comportar un lesió que la tingut unes quantes setmanes sense poder córrer. Aquest cap de setmana intentarà tornar a Competir a la Núria-Queralt, de 92km i 5800m de desnivell positiu. Esperem que li vagi molt bé i des d'aquí li dinem molts ànims.

I fins aquí l'actualització de les proves i els resultats que han fet els atletes i triatletes que entrenem. Esperem que tinguin sort i puguin treure bons resultats en futures competicions.

Anirem informant.

Campus de Triatló

Aquest Estiu apuntat o apunta als teus fills a un campus diferent. Un campus de triatló organitzat pel club Atletisme Terres de l'Ebre i coordinat per Nosaltres mateixos (Cristina i Dani)
Durant la primera quinzena de juliol, farem diferetns activitats lúdiques, relacionades amb aquest esport, per tal de que els nens i nens puguin familiaritzar-se amb el triatló.

Inscripcions omplint el formulari que trobareu a https://docs.google.com/forms/d/1oMVHnEhzhVKUB-m49ihWwelxyDq-g8sbvMQnqZ-h_GI/viewform

Marxa dels Almogavers i Cursa del Vent.

Aquest cap de setmana alguns membres del grup d'adults d l'ATE (Atletisme Terres de l'Ebre) hem anat de cursa.
El dissabte a les 7 del matí Sílvia I Xavi, i alguns intengrants més de la UEC Tortosa,  sortien des de Prades per fer la marxa del Almogavers, un recorregut de 76km i 6500m de desnivell acomulat. En total van se 17h amb moltes pujades i baixades, alguns moment de dubtes però amb les bones sensacions qu et deixa el fet d'haver acabat una cursa d'aquesta distància. Felicitats a tots!!!!

Diumnge es feia la 4a edició de la cursa del vent, 22km i 1450m de desnivell Positiu. Montse, Paco Joan i jo mateix estavem a la sortida, amb unes 140 persones més, disposades afer una cursa que consta bàsicament de 3 pujades (ganduls, farrubio i Penyaflor) i les seves respectives baixades. La cursa va anar bé per als 4. Moments dolent tots en vam patir, però finalment vam arribar a la línia d'arribada amb la satisfacció d'acabar una cursa dura , amb pujades de pendent molt forta. Montse Va arribar amb 4h15', completant una altra cursa de les dures. Joan i Paco, van arribar a meta junts després de trobar-se al farrubio i continuar junts fins al final amb 3h54' i jo, doncs vaig passar alguns moments de crisi, sobretot a Penyaflor, on va tocar parar més d'una vegada a agafar aire, però finalment vam acabar la cursa amb 3h26'.
Pel que fa a la cursa, en categoria Masculina va guanyar el corredor de la UEc Housain amb un temps de 2h12, molt bona cursa d'un sub 23 que cada dia estar més i més fort. I en categoria femenina la victoria se la emportar Ragna, amb un temps de 2h37'.

Finalment felicitar a l'organització de la cursa del vent, per que van estar a l'altura, amb un tracte molt agradable i amb una organització molt bona en tots els aspectes.

Aquatló Escolar

El proper dissabte dia 23 d'abril el club Natació Tortosa i el Consell Esportiu organitzen un aquatló escolar i absolut a la piscina de Tortosa. A les 16:00h es farà aquesta prova que consisteix en córrer, nedar i córrer.

Elena comença amb bon peu la Copa Catalana d'Ultraresistència

El dissabte dia 6 d'abril, es donava el tret de sortida a la II copa Catalana d'ultraresistència, objectiu d'Elena per aquest any. Prades era la localitat escollida per fer la primera prova, l'ultra-Trail Muntanyes Costa Daurada.
El recorregut de 90km i 4500m de desnivell era una mica més dur en el seu tram final, la qual cosa feia pensar que al inici s'havien de guardar una mica de foces. Aquesta era l'estrategia d'Elena, sortir bé, però sense donar-ho tot, per tal d'arribar prou fresca a la meitat de la cursa. Aquesta estratègia però va quedar anul·lada en posar-se el dorsal, ja que quan se'l fica surt a per totes, i així ho va fer, va sortir decidida a fer una bona cursa i ho va fer, anant a un ritme molt bo durant els 90km i arribant a meta amb 13h51' i 2a de la general femenina i la 36 de l'absoluta (femenina i Masculina).
Així doncs una bona cursa amb bones sensacions i amb un resultat molt bo. Ara a continuar entrenant per a les proximes curses d'aquesta copa Catalana.


Classificacions

El Grup d'adults a la Cursa de la Pobla

El grup d'adults del club Atletisme Terres de l'Ebre, va ser present a la cursa de muntanya de la Pobla de Masaluca, disputada el diumenge dia 24 de Març. Xavi, Pili J, Pili C, Sónia P i Montse van fer la cursa i Bea i Ester van fer la marxa. 

La cusa va anar molt bé a tots, Xavi va arribar amb 2h15', Montse 2h48', Pili J. 2h49' Sónia 3h i Pili C. 3h07'. Tots van acabar cansats/des però contents/es de la cursa realitzada. Cal dir que la majoria s'estrenaven amb una cursa de muntanya i s'en van sortir molt bé.

A la marxa Bea va tenir una caiguda que li va suposar una bona ferida al colze, però va acabar molt bé amb 2h04' i Ester uns minuts abans, amb 1h53'. Molt bé les dos.

A més el grup va contribuir a que l'ATE coll de l'alba s'emportés el pernil com a club guanyador. 

Per acabar només em queda felicitat a totes aquestes dones del grup que van córrer i animar-les a que en facin una altra, i a Xavi donar-li ànims per a la próxima, que és aquest diuemenge a Alfara de Carles.

Marató de Barcelona

Aquest diumenge s'ha disputat la Marató de Barcelona, la 4ª més important d'Europa, amb més de 20.000 persones a la sortida i amb un ambient espectacular, tant entre els corredors com entre els espectadors.
Entre aquests 20.000 atletes hi havia 5 representants del grup d'adults que s'estrenaven en aquesta distància i que anaven a descobrir el que era i la veritat és que l'experiència va ser molt bona per a tots.

Així que a les 8:30 Sílvia, Susana, Maite, Dolors i Joan sortien des de l'avinguda Maria Cristina per fer un recorregut que passava pels principals  i més emblemàtics indrets de la ciutat per acabar tornant a la mateixa avinguda des d'on es sortia.

La cursa va anar molt bé, Sílvia va sortir decidida a fer una bona cursa i intentar fer 4h, portava dos bons mansos (Paco i el seu home Joan) i va anar de menys a més, fent la segona mitja (1h57') més ràpida que la primera (1h59') i arribant a meta amb 3h56', una marca molt bona i que molts ja voldrien.
Per darrera d'ells, Maite, Susana, dolors i Joan sortien junts amb la intenció d'arribar junts al final. Van començar a córrer amb un ritme molt còmode, doncs no havien passat dels 30km i amb entrenament, i no sabien com aniria la cosa al últims quilòmetres, fent la primera mitja amb 2h14' i arribant al km 30 amb 3h10'. Llavors hi va haver un moment de confusió i es van separar, arribant Maite amb un temps de 4h23', una mica abans que el altres tres, que van fer 4h35'. Els quatre però van arribar molt feliços i bastant sencers a nivell muscular, i sobretot molt i molt contents pel fet d'haver acabat una Marató, cosa que no pot dir tothom.
Des d'aquí i com a entrenador, felicitar als cinc valent/es per haver fet aquesta cursa i per tot l'esforç i les ganes que hi han ficat durant aquests mesos. Les vostres cames, el vostre cap i les vostres ganes us han permès fer i acabar una prova d'aquesta duresa.
Ara ja sabeu, a descansar una mica, a gaudir del moment i a pensar que... en unes setmanes s'ha d'estar entrenant com fins ara i buscant un altre objectiu.


MOLTES FELICITATS SÍLVIA, MAITE, SUSANA, DOLORS I JOAN!!!

Ultra Trail de les fonts: Elena 3a absoluta.

Aquest passat cap de setmana,  s'ha celebrat a Xerta, la tercera edició d'aquest Ultra Trail que recorre part del ports, concretament 120km amb 6.000m de desnivell positiu distribuït amb tres etapes.Allí estava Elena, que defensava la victòria del any anterior i que tindria l'acompanyament durant tots els dies del "manso" o com diu Elena, la llebre, Albert Giner.

La primera d'aquestes etapes és la nocturneta, on Elena va invertir 2h05' per fer el gairebé 24km amb un desnivell de 300m. Respecte a l'any passat baixava 5' i les sensacions eren molt bones, tocava recuperar i pensar amb l'etapa del dissabte 70km per davant i amb un desnivell de 4.000m positius. Va invertir 11h09' baixant 22' respecte al temps de l'any anterior i arribant la tercera de l'ultra.
Quedava només l'etapa del diumenge, 27km on va tocar patir, però tot i això va aconseguir baixar 9' respecte al any anterior, arribant la  2a de les corredores que feien l'ultra, i acabant tercera de la general absoluta, amb un temps total de 17h13' i rebaixant en 36' el temps que havia fet en l'edició del 2012, on va aconseguir la Victòria. Això demostra la bona cursa que ha fet aquest any, amb l'afegit que en aquesta edició portava la pressió de ser la guanyadora anterior, i això també juga un paper important. Per això des d'aquí felicitar-la per aquesta tercera posició ben merescuda.

Ara toca recuperar una mica, però només uns dies ja que amb poc més de  amb tres setmanes ha de començar a afrontar el repte d'aquest any, fer la copa catalana de curses d'ultraresistència, on hi ha 4 proves de llarga distància: Costa Daurada a l'Abril, Coll de Nargó al maig, Volta a la Cerdanya al juny i Núria Queralt al Juliol. Per tant un Ultra cada més i un total de 365km i 20.000m de desnivell positiu en 4 mesos, més alguna cursa que hi haurà entre aquestes.
Per acabar ja, felicitar de nou per la tercera posició de Xerta, i animar-la per al nou repte que te per davant i que de ben segur aconseguirà amb bon nivell.  

10km d'Amposta

El passat diumenge dia 3 es donava el tret de sortida a circuit de 10.000, les running series. Amposta era la localitat encarregada de fer la primera cursa i fins allí es van desplaçar més de 200 persones fer fer aquests 10kmper un recorregut al que se li dnaven dues voltes i que anava per dins del poble.
Dels més de 200 atletes, hi havia alguns representats del Triate i del club Atletisme Terres de l'Ebre i Rafel Mosegui que ha camençat a seguir els nostres entrenaments aqustes últimes setmanes.

Pe que fa als resultats crec que van ser força bons, la victoria se la va emportar l'atleta de Jesús Gerard Monteverde amb un temps de 33' 28'', seguit de dos Ampostins que van entrar amb 34'01'' Lluís Rodriguez i 34'47'' Xavi Queral.
Pel que fa als atletes que entrenem, el primer en creuar la línia d'arribada va ser Pau Morales amb 36'32'', baixant en 2' la marca en 10.000. Després al cap d'una mica més de 2' entrava Edgar Domini, amb un temps de 38'54'' amb algunes molesties de respiració però content del temps aconseguit. Tant Edgar com Pau puntuavn a la categoria sub23.
Rafel entrava amb 38'58'', content ja que era una bona marca. Ara toca entrenar per rebaixar aquesta marca, cosa que ho podrà fer sobradament. Amb 40'09'' arribava Ivan Pastor, patint bastant ja que són curses molt explosives, però content i a 20'' arribava David Curto, que no pensava que podria fer aquest temps, però va saber apretar.

I en categoria feminina Van participar algunes integrant del grup d'adults. Silvia domini i Dolors Ferreres, van anar una bona estona juntes però finalment Silvia va arribar uns segons abans que Dolors, La primera va fer45'50 i segona de veteranes 2 i la segnona va fer 45' 54'' i primera veterana1.
També del grup d'adults van comptir Susana Nadela, Pili Carles i Pili Juarez que van arribar les tres juntes amb 52', el qual és un molt bon temps per a elles.
 Finalment, felicitat a tots pels seus bons temps i nimar-vos a contiuar entrenant. Així que ja ho sabeu, au,, pos a entrenar!!!

VII DUATLÓ CIUTAT D'IGUALADA, CAMPIONAT NACIONAL DE CATALUNYA

Els passat diumenge dia 24 de febrer es fa disputar a Igualada aquesta prova de la lliga catalana. Una bona representació del Triate es va desplaçar fins allí tot i les baixes temperatures. Els temps i resultats van ser molt bons en General, destacant a Pau Morales que una setmana després d'haver guanyat a Tortosa,  va fer el recorregut per baix de l'hora, arribant el 10è de la seva categoria.
Altres representants del club van estar prop d'una hora, sobrepassant-la per pocs minuts (Albert Pitart, Edgar Domini o Ivan Pastor) Després van entrar Lluís i David quan passaven 9 minuts  i Xavi Padrosa va entrar una mica més tard, però amb un merit increible, doncs fa tres mesos li va ficar una protesi de al Femur.

Per altra banda, el dissabte, amb el marc de la mateixa competició és va disputar un prova infantil on hi van participar Arian, Martina i Arnau, que s'ho van passar molt bé i van aconseguir bons resultats.


CRÒNICA TRIATE

Pau Morales guanya el I Duatló de muntanya de Tortosa

Aquest diumenge S'ha diputat el I duatló de muntanya Intersport Fevi a Tortosa després de ser aplaçat fa unes setmanes per causes Meteorològiques.
Així doncs, avui a les 10,00h es donava el tret de sortida, amb un recorregut de 5km corrent + 22km amb Btt i amb fortes pujades i amb 2'5km de córrer per acabar, on Pau a invertit 1h39' per fer-lo tot.
De sortida, una sendera amb una forta pendent ha fet enfilar el grup de participant i Pau s'ha ficat al davant seguit de Marc Treso i Un altre duatleta del Montbike, arribant els tres junts a la 1ª transició  on Pau ha començat a treure distància a Marc gràcies a la rapidesa alhora d'agafar la Bici. Després, el recorregut tècnic, sumat al fet que Marc ha caigut a la Sortida ha fet que Pau anés incrementant la Distància sobre el seu perseguidor al qual al final li ha tret 1' aproximadament. En tercer lloc ha entrat Oscar Oraa després de fer el sector de la Bici molt bé. Pau ha fet una molt bona cursa, possiblement la millor que podíem pensar, demostrant la bona feina feta als entrenaments i la seva constància.

Per altra Banda Edgar Domini, del grup D'entrenament Triate, ha fet un bon duatló, anant millor a la part de córrer que a la de Bici, però cosa normal si tenim en compte que està als seus inicia amb el món del triatló. Al final ha arribat primer de la seva categoria amb 1h51' i 9e de la general  la qual cosa és un molt bon resultat per ell.

Així doncs Felicitat a aquest dos Atletes que entrenem pel seu bon rendiment en aquest duatló i animar-los per a la següent prova, el diumenge vinent a Igualada, on esperem que juntament amb altres membres del triate facin un bon paper

En categoria Femenina la guanyadora ha estat Marga, de la UEC Tortosa que ha sortit última del córrer però a la bici ha avançat a les altres dos participants arribant primera a la transició i a la meta.

Finalment Felicitat a tots els participants per haver paritcipat en aquesta prova, també als del club l'Ate coll de l'alba Nazario i Juanjo i als altres representants del Triate (secció de triatló) Marc Tresso amb una meritòria segona posició a Josep Fabregues i a Carlos Asin.

I ja per acabar donar les gràcies a la Organització per poder fer possible aquesta prova i felicitar-los per la seva bona feina.

Fotos
Classificacions

Mitja de Granollers

El passat diumenge da 3 de Febrer uns quant atletes del grup d'adults van  desplaçar-se fins a Granollers la mitja marató. 12.000 persones a la sortida, tot un espectacle, i entre aquestes estaven Vero, Pedro, Sonia P., Susana, Esther, Joan, Maite, Dolors, Pau, Xavi, Sílvia i Kiko que pretenien fer aquesta prova, alguns per primer cop i altres en canvi repetien després del bon sabor de Boca que els va quedar de l'edició anterior.

El Primer en arribar de tots ells va ser Kiko, que aconseguia baixar la seva marca de l'any passar i arribar amb 1h39', a 5' d'ell arribava Sílvia, que era la tercera vegada que la feia i cada any ha anat baixant temps. A poc més de 30'' arribava Xavi que s'estrenava amb l'asfalt i que al acabar va veure clar que el seu és la muntanya. I amb 1h46' arribava Pau, content, però amb la sensació que hagués pogut rebaixar una mica més aquesta marca.
Amb 1h47' arribaven juntes Maite i Dolors amb ritmes diferents durant la cursa, doncs una va anar progressant i l'altra va sortir més ràpid i va patir una mica al final, però arribant juntes i amb un temps molt bo.
A 4' entrava Joan, que va oblidar-se del crono per tal de gaudir de la mitja i a trobar bones sensacions i a 2' d'ell arribaven dos fèmines més. Susana i Esther, que s'estrenava en una mitja i que ho va fer molt bé, apretant a Susana en algun moment.
Finalment, passades per poc les dos hores arribaven Sónia P, amb 2h02' i molt contenta per haver rebaixat la seva marca amb més de 6' i a cap de 2' Vero que ho va fer molt bé juntament amb el seu "manso" Pedro.

Així doncs, una bona representació del grup, amb uns resultats molt bons de tots i ja que els que s'estrenaven van fer.ho molt i bé i els que ja repetien van aconseguir baixar la marca del 2012. Ara només em quedar Felicitar a tots/es i animar-los a que continuïn entrenant per fer-ne més.

CURSA DE BENIFALLET

La segona prova del circuit de curses de muntanya és disputava a Benifallet, amb un recorregut que variava del de l'edició anterior ja que des del coll del mortero es feia una cresta fins la Creu de Santos. Aquesta variació faria que els temps fossin més baixos que en l'edició del 2012, però no vol dir això que el recorregut fos menys exigent.

Fins aquesta localitat Ebrenca es va desplaçar Elena que debutava aquesta temporada en competició, i per tant es trobava amb un primera prova per saber com estava físicament, i la veritat és que va ser molt positiva, ja que tractant-se de una prova més aviat curta -doncs el seu objectiu són les proves de ultraresistència- va aconseguir arribar 4a de la general femenina i amb molt bones sensacions al llarg de la cursa i al final d'aquesta. Aquest fet, indica que està entrenant molt bé i que per al seu primer objectiu de la temporada va agafant molt bona forma.


Per  altra banda a la cursa hi assistia un representant del grup d'adults del club Atletisme Terres de L'Ebre, Xavi Subirats, que va patir una mica, però que va acabar amb ganes de fer més curses.

Finalment, també es va disputar la marxa a la qual hi van assistir tres representants del grup d'adults (Cata, Mònica i Lara) i que van acabar amb molt bon sabor de boca.

Classificacions cursa

Cursa/ marxa de Campredó.

Els Integrants del grup que van fer la Marxa

El passat diumenge dia 13 es donava el tret de sortida a la temporada de curses de muntanya. Concretament Campredó era l'encarregada d'acollir la primera prova del circuit.

Per als participants hi havia l'opció cursa, de 21km i l'opció marxa de 12km i l'opció canicros, també de 12km. En total  una mica més de 450 participant van prendre part en les diferents proves.

Des del Grup d'adults de l'Atletisme Terres de l'Ebre cam fer un bon grup de 18 participants, la majoria d'ells a la marxa i alguns a la cursa.

Els resultats van ser bons (destacar la primera pimera veterana al canicros que va ser Maite) i ens vam esforçar per fer-ho bé (els entrenaments s'han de notar), però sobretot el millor de tot és que ens ho vam passar bé fent esport.


Classificacions Cursa
Classificacions Canicrós

El grup d'adults ATE a la cursa/marxa de Campredó

Aquest diumenge es disputa a Campredó la primera cursa del circuit de curses de muntanya de les nostres terres, juntament amb la marxa i el canicros.
Fins a Campredó es desplaçarà una molt bona representació del grup d'adults del club d'Atletisme Terres de l'Ebre. Concretament 18 persones del grup. Tot un èxit si pensem que al grup en som 26.
Esperem  que ens vagi molt bé a tots i que puguem passar un bon matí fent esport.
I a tots els components del grup felicitar-vos per fer-ho possible, i animar-vos per a que en pròximes curses i marxes en siguem tants o més que aquest diumenge.

JORNADES TRIATLÓ DE BASE.

OFERIM NOUS SERVEIS D'ENTRENAMENTS PERSONALITZATS

Després d'uns quants anys d'entrenaments amb atletes de fons, de curses muntanya i d'ultraresistència, amb triatletes, amb nedadors, i creant grups per fer aquest esports, i també després d'una anys de formació, oferim ara, algunes possibilitats més per a tots aquells que feu esport i necessiteu programar un objectiu, recuperar una lesió o que us donin algunes pautes o exercicis d'entrenament. 

1. Programa d'entrenament personalitzat amb planificació i enviament setmanal de les sessions diàries.

2. Planificació semestral per a un objectiu, temporada, etc  o panificació anual. Amb explicació de tots el termes i de com l'heu d'anar seguint. 

3. Taula d'exercicis de gimnàs, sèries d'asfalt o muntanya, estiraments, exercicis per millorar carrera, bici i  exercicis de tècnica de Natació.  Amb la seva explicació i sessió per ensenyar com és fa.

4. Programa de recuperació de lesions amb planificació i enviament setmanal de les sessions diàries.

Aquest són els serveis que oferim. Per consultar preus podeu enviar un mail a danimeseguer85@gmail.com o cristina.monclus.arasa@gmail.com o trucant al 600038268.

JORNADES TRIATLÓ DE BASE

Durant Els dies 27 i 28 de desembre i 2, 3 i 4 de gener es faran unes jornades d’iniciació al triatló en nois i noies entre 7 i 18 anys.

Durant aquest tres dies coneixerem aquest esport, començarem a practicar les tres disciplines que l’integren mitjançant jocs i activitats lúdiques i físiques per tal que els assistents puguin començar a gaudir d’aquest esport tant complet i que està fent-se cada cop més popular.

Anirem a la Piscina, estarem al velòdrom i a la pista i farem alguna petita sortida.

El preu serà de 30€ per persona i en aquest s’inclou l’entrada a la piscina de tots els dies.

Es necessari portar la bici, que es podrà guardar a l’estadi durant aquests dies.

Per inscripcions enviar un correu a danimeseguer85@gmail.com abans del dia 24 de Desembre, indicant el nom i cognoms del noi o noia, l’edat i l’esport que està fent.

El pagament dels 30€ es farà el primer dia o en dies anteriors.